Conseils santé · BENS Santé

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Symptômes

Quand consulter pour de la fièvre ?

Une fièvre légère se traite à la maison. Mais certains signes doivent vous alerter.

Adulte : >39°C persistante > 48h → consultez
Enfant <3 mois : >38°C → urgences immédiates
Enfant : >40°C avec convulsions → SAMU
Tout âge : fièvre + raideur de nuque → urgences

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Urgences

Reconnaître un AVC : les signes V.I.T.E.

Chaque minute compte. Apprenez à identifier les signes pour appeler le SAMU.

V : Visage tombant d'un côté (souriez devant le miroir)
I : Impossibilité de lever un bras
T : Trouble de la parole (mots qui ne sortent pas)
E : Évacuation urgente — appelez le 15

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Médicaments

Antibiotiques : pourquoi finir la cure

Arrêter trop tôt = créer des bactéries résistantes. Voici ce qu'il faut savoir.

Toujours finir la durée prescrite, même si vous allez mieux
Respecter les horaires (toutes les 8h, 12h, etc.)
Ne jamais partager ses antibiotiques
Prévenir le médecin si effets secondaires (diarrhée, urticaire)

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Grossesse

Premier trimestre : à faire

Les 12 premières semaines sont cruciales. Voici les rendez-vous incontournables.

Confirmer la grossesse (test sanguin Béta-HCG)
1ère consultation gynéco entre 8e et 10e semaine
Échographie de datation entre 11e et 13e semaine
Sérologies obligatoires : toxoplasmose, rubéole, VIH, hépatites
Acide folique 5 mg/jour pendant tout le 1er trimestre

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Enfants

Calendrier vaccinal du PNI Maroc

Le programme national d'immunisation marocain : 11 vaccins gratuits avant 5 ans.

Naissance : BCG + HBV1 + VPO0
2 mois : Penta1 + Pneumo1 + Rota1 + VPI
3 mois : Penta2 + Pneumo2 + Rota2
4 mois : Penta3 + Pneumo3 + VPO3
9 mois : RR1 (Rougeole-Rubéole) + Vit. A
18 mois : RR2 + Rappel Penta

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Prévention

Tension artérielle : valeurs normales

Connaître ses chiffres pour prévenir l'HTA, première cause de mortalité au Maroc.

Optimale : < 120 / 80 mmHg
Normale : 120-129 / 80-84 mmHg
Pré-HTA : 130-139 / 85-89 mmHg
HTA légère : 140-159 / 90-99 mmHg → consultez
HTA sévère : ≥ 180 / 110 mmHg → urgences si symptômes

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Nutrition

Diabète type 2 : 5 erreurs à éviter

Le diabète touche 14% des Marocains. Voici ce qui aggrave le plus la maladie.

Sauter le petit-déjeuner (augmente la glycémie du midi)
Boire des sodas, même light (édulcorants nuisent)
Manger debout ou trop vite (pic glycémique)
Ignorer les pieds (vérifier chaque jour : plaies, mycoses)
Arrêter le traitement sans avis médical

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Hygiène

Brossage des dents : la méthode efficace

70% des Marocains ont au moins une carie. Une bonne technique évite 80% des soins.

2 minutes minimum, 2 fois par jour (matin + soir)
Brosse souple, mouvement du rouge vers le blanc
Remplacer la brosse tous les 3 mois
Fil dentaire chaque soir (où la brosse ne va pas)
Visite dentiste 1x/an même sans douleur

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Santé mentale

Signes de burn-out à reconnaître

Le burn-out n'est pas une faiblesse. Identifier les signaux d'alerte tôt évite l'effondrement.

Fatigue qui ne passe pas malgré le repos
Cynisme : tout vous énerve, vous vous détachez
Sentiment d'inefficacité au travail
Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
Douleurs physiques sans cause médicale (dos, ventre)

Conseils vérifiés par des médecins.